6min É de vocês. Um pequeno nózinho perfumado de sorte que ficará muito dependente de vocês pelos próximos meses e anos. Vocês voltaram com o bebê do hospital e, aos poucos, começam a pensar como serão os dias de vocês. Querem entrar num ritmo regular de sono, alimentação e outras atividades? Estabeleçam uma rotina para o bebê assim que for possível.
Definir uma rotina nas primeiras semanas não faz sentido; o recém-nascido precisa se acostumar ao mundo ao redor. Por isso, observem quando o bebê dorme, quando parece cansado e se o ciclo de sono se repete... As orientações sugerem introduzir rituais regulares na forma de banho e deitar para dormir, mas nem todos os bebês seguem o padrão. Talvez todas as mães ao redor de vocês deem banho no bebê à noite, mas para vocês dois será melhor de manhã. Nas primeiras semanas, vocês precisam se ajustar ao cronograma do bebê.
Recém-nascidos e seus relógios internos
Os bebês pequenos não têm relógio interno que lhes permita distinguir quando é dia e quando é noite. Isso só conseguem a partir dos 6 meses. Os recém-nascidos geralmente dormem de 16 a 20 horas por dia; esse número, é claro, varia conforme a fase de crescimento e influências externas. O sono é a atividade mais natural para o bebê; ele só acorda se precisa de algo ou se sente desconfortável.
Após o terceiro mês, alguns bebês conseguem dormir até 6 horas seguidas, para grande alegria das mães também durante a noite. Ainda assim, eles precisam dormir aproximadamente 14 horas por dia. Por volta dos 12 meses, o bebê já não precisa comer com tanta frequência, então também seus ciclos de sono ficam cada vez mais longos e ele consegue dormir a noite inteira.
Rotina de sono dos bebês
Com a introdução da rotina, vocês podem começar por volta dos 3 meses. O mais importante é justamente a rotina de sono. Certamente vocês já ouviram falar sobre ciclos de sono que se repetem regularmente. O sono de um adulto tem 5 fases e começa com o adormecer e o sono leve. Através da fase de sono profundo, em que é difícil acordar a pessoa e durante a qual ocorre a regeneração física, chegamos à quinta fase, conhecida como REM. Nela, sonhamos e ela tem um impacto marcante no aprendizado e na saúde mental.
Os bebês, porém, funcionam de acordo com um padrão inverso. O modelo de sono dos bebês começa com a fase REM, durante a qual eles podem mexer as mãos ou os pés. Só depois vêm as fases de sono leve, sono profundo e sono muito profundo. Se vocês quiserem colocar para dormir à noite um bebê que adormeceu fora do berço, experimentem um pequeno teste – segurem suavemente a mão do bebê e levantem-na até uma altura de 5 cm. Se vocês soltarem e a mão cair sem que o bebê se mexa, ele está em sono profundo e a transferência para o berço não o acordará.
Crie um lugar agradável para as crianças dormirem
O local para dormir é a parte mais importante do quarto infantil. Mas a criança só chega lá mais tarde. Nos primeiros meses após o nascimento, os bebês passam a maior parte do tempo no quarto dos pais, em berços separados. Coloquem o recém-nascido para dormir de barriga para cima. O bebê começará a dormir naturalmente de lado ou de barriga para baixo aproximadamente a partir dos 4 meses. Removam do alcance dele travesseiros, bichinhos de pelúcia ou cobertores pesados.
Enroladinhos para bebês já eram padrão na época de nossas avós. Diz-se que um bebê bem firme e enrolado dorme melhor, porque os movimentos bruscos dos membros não o acordam. Mesmo que para os adultos a posição do bebê enrolado com os braços junto ao corpo possa parecer desconfortável, as crianças se sentem seguras e gostam dela. Isso também é confirmado por psicólogos.
Os bebês não adormecem apenas no silêncio
Chupeta ofereçam ao bebê à noite apenas se vocês conseguiram amamentar com sucesso. Caso contrário, ele pode confundi-la com o mamilo. A sucção no peito e na chupeta exige técnicas diferentes. Se o bebê não quiser, não forcem. O bebê não precisa necessariamente adormecer apenas no silêncio; do útero, até agora, ele estava acostumado a ouvir sons ao redor. Tentem acalmar o bebê usando o chamado ruído branco. Na internet, vocês encontram páginas com sons da casa (secador, aspirador), da natureza (chuva, cachoeira, vento) especialmente para bebês. Esses sons graves são chamados de ruído branco.
Dicas de especialistas
A psicóloga Anette Kast-Zahn e o pediatra Hartmut Morgenroth prepararam o livro Cada criança pode dormir bem, que se baseia nos métodos do Dr. Richard Ferber. Já ajudou muitos pais. A ideia central é alongar progressivamente os intervalos entre as mamadas noturnas. Alimentem o bebê no máximo meia hora antes de colocá-lo no berço. Deixem-no sempre acordado, aproximadamente no mesmo horário, para que ele se acostume a adormecer. O afastamento noturno também é facilitado por brinquedos de aconchego.
E agora chega a parte mais difícil – deixar o bebê chorar dentro do combinado. Voltem ao quarto após 3 minutos de choro (não de choramingos); depois, após 5 e 7 minutos; o máximo é 10. Fiquem com o bebê por um minuto ou dois, acariciem-no e falem com ele em voz calma. Se ele estiver muito irritado, fiquem com ele por ainda menos tempo. Em hipótese alguma, porém, ofereçam chupeta ou mamadeira. Esse método ensina o bebê a adormecer em 3 dias, embora os dois primeiros sejam difíceis. É indicado para bebês a partir de 6 meses e vocês podem usá-lo também para o sono durante o dia.
Quando a rotina é definida pelos pais
Algumas mães talvez tenham se deparado também com o método “babywise”. O livro Gary Ezzo e Robert Bucknam ficou popular principalmente entre mães americanas, embora os pediatras não estejam tão entusiasmados. Segundo os autores, bebês de 7 semanas já conseguem dormir a noite inteira, mas os pais precisam seguir um cronograma. O método consiste em que a rotina do bebê não é decidida por ele mesmo, mas por vocês. Vocês o alimentam a cada 3 horas, apenas depois que ele acorda, brincam com ele e, por fim, o colocam para dormir. Mas nunca o adormecem balançando.
Nesse ciclo, vocês funcionam o dia inteiro. Após 8 a 12 semanas, o sono durante a noite deve ser a recompensa. Para o choro do bebê, os autores têm um conselho simples – deixá-lo chorar em intervalos de 20 minutos. No entanto, pediatras argumentam que, com esse tipo de alimentação, os bebês podem correr risco de desidratação e que intervalos de três horas são longos demais para crianças pequenas. Também psicólogos recomendam seguir mais os instintos dos pais do que conselhos tão rígidos.
