6min O bebé e o sono. Este é um tema que atormenta muitos pais. Não existe um método universal que faça o bebé dormir a noite inteira. O sono dos recém-nascidos e dos bebés é muitas vezes um processo complexo e misterioso, e os pais recorrem, na maioria das vezes, ao método de tentativa e erro. Felizmente, há sempre pais que gostam de partilhar as suas dicas, truques e acessórios que também podem resultar com os vossos filhos.
Vocês também enfrentam o típico dilema dos pais sobre como fazer o bebé adormecer? Antes de mais, é preciso esclarecer que os bebés acordam de noite, choram e, em média, são necessárias 16 semanas para que o ritmo circadiano do bebé amadureça. De forma muito simplificada, às crianças demora cerca de 4 meses a criar o relógio biológico interno, com base no qual conseguirão dormir a maior parte da noite. Com o ajuste do ritmo interno, vocês podem ajudá-los. Logo após o nascimento, comecem a criar uma rotina diária que, no fim, trará uma doce recompensa na forma de um sono tranquilo, sem interrupções.
Onde colocar o bebé?
A Organização Mundial de Saúde recomenda manter o berço no quarto dos pais até aos seis meses. Depois, cabe apenas aos pais, aos seus hábitos e sentimentos, decidirem se vão mudar o bebé para o quarto dele ou se ele ainda vai ficar algum tempo no mesmo quarto com os pais.
Talvez, ao navegar na internet, vocês também se deparem com o termo inglês co-sleeping. Durante o chamado sono de co-sleeping (sono partilhado), o bebé dorme na cama partilhada com os pais, podendo, mas não sendo obrigatório, estar colocado num ninho para dormir. Esta forma de dormir tem opiniões muito divergentes entre os pais.
Alguns pais não conseguem elogiar o suficiente, enquanto outros veem no facto de partilhar uma grande cama de casal com o bebé vários perigos diferentes. Se decidirem dormir na mesma cama que o bebé, tenham em conta que a tentativa de o tornar independente e a mudança para o quarto próprio pode ser mais difícil.
Como fazer o bebé adormecer?
Uma pergunta simples, mas a resposta às vezes parece impossível. O mais importante, segundo pais experientes, é criar com o bebé um ritual de noite, graças ao qual o bebé aprende que chegou a hora de dormir. O ritual do sono geralmente consiste em dar de comer, tomar banho, fazer uma massagem com óleos infantis, cantar uma canção de ninar e colocar o bebé no berço. Mais uma vez, isto parece simples e vocês provavelmente sabem que, por vezes, a realidade está a muitos quilómetros de distância.
O adormecimento do bebé pode ser ajudado por uma babá eletrónica, que permite aos pais descansarem em paz e, ao mesmo tempo, acompanharem o bebé. Hoje, até existem monitores eletrónicos para bebés no mercado que tocam canções de embalar, para que o bebé sinta que vocês não saíram da sala e se sinta seguro. Vale a pena também testar uma luminária infantil com luz suave, que não deixa espaço para o medo do escuro.
Luz noturna - sim ou não?
Os bebés precisam aprender a compreender a diferença entre dia e noite, mas algumas crianças, devido a dormirem no escuro, acabam por desenvolver medo do escuro, geralmente durante o período entre 1 e 2 anos. Deixar uma luz grande acesa no quarto poderia perturbar o ritmo do sono não só do bebé, mas também dos pais; por isso, uma alternativa adequada é a luz noturna. Este é um ótimo compromisso e vocês até podem integrá-la na rotina de sono.
Uma luz com baixa intensidade cria uma atmosfera calmante, que ajuda o bebé a acalmar e, por fim, a adormecer. Algumas luminárias modernas têm até um sensor de som e ligam-se automaticamente quando o bebé começa a chorar.
Também é importante o posicionamento da luz noturna no quarto do bebé, sendo a escolha do local dependente da intensidade da luz difusa. Vocês podem colocar a lâmpada com luz suave perto do berço do vosso filho, por exemplo, numa mesa de cabeceira, ou então pendurá-la na estrutura do berço. No caso de luzes noturnas que projetam luz e/ou formas no teto (por exemplo, estrelas), é recomendado posicionar a luz num local a partir do qual a noite será projetada no teto sem ser perturbada por nada nem por ninguém.
Dê uma oportunidade à babá eletrónica
Babá eletrónica não é apenas uma invenção de pais modernos. O primeiro monitor de bebé foi inventado já em 1937 e foi obra de Eugene F. McDonald, em colaboração com o escultor japonês-americano e arquiteto paisagista Isamu Noguchi. Naquela época, a babá eletrónica era “apenas” um transmissor clássico, que permitia aos pais ouvir o bebé e falar com ele.
Hoje, os pais têm à disposição babás eletrónicas ultramodernas com ecrãs, possibilidade de ligação ao smartphone e muitas funções, graças às quais estão em contacto com o bebé também à distância. Por exemplo, a babá eletrónica Zen Premium, da francesa marca Beaba, está equipada com uma câmara panorâmica com visão noturna por infravermelhos, tem um transmissor, um termómetro, consegue reproduzir canções de embalar e ruído branco, possui um alarme inteligente e sensores de movimento e de som.
Graças à presença da babá eletrónica não precisam correr constantemente até ao bebé para outras atividades e obrigações. Todas as mudanças que acontecem no quarto do bebé durante o sono serão vistas imediatamente no ecrã do monitor do bebé ou no telemóvel. Assim, em paz, vocês poderão desfrutar do almoço, arrumar, fazer exercício, dedicar-se a qualquer forma de cuidado ou ter uma noite a dois, sem interrupções. E isso certamente vale o investimento numa babá eletrónica de qualidade, não acham?
Dicas rápidas bem antes de dormir
- deitem o bebé de costas; assim ele deve dormir pelo menos no primeiro ano de vida. Com isso, reduz-se o risco de SIDS (síndrome da morte súbita infantil);
- ventilem o quarto; a temperatura deve estar entre 20–22 °C;
- certifiquem-se de que o bebé tem uma fralda seca…
- … e a barriga cheia;
- não exagerem nas camadas de roupa. Muita roupa pode causar sobreaquecimento no vosso pequeno e pode limitar a respiração;
- enfaixem o recém-nascido envolvendo-o no saco de embalar adequado à estação do ano;
- puxem as persianas e as cortinas;
- desliguem a luz forte e deixem ligada a luz noturna;
- deixem a canção de embalar ou o ruído branco a tocar;
- arrumem o berço e deixem apenas o essencial de roupa de cama e o vosso peluche preferido.
