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Magnésio durante a gravidez: É importante suplementar magnésio durante a gravidez?

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22. Oct'25

Engravidar é uma coisa, mas carregar um bebê saudável e dar-lhe tudo o que precisa durante a gravidez é outra tarefa igualmente importante e desafiadora. Enquanto no passado as futuras mamães não tomavam vitaminas e minerais para apoiar o crescimento do bebê, atualmente a nutrição na gravidez recebe grande atenção e o magnésio é especialmente mencionado. Qual é o papel do magnésio na gravidez, quando, quanto e por que tomá-lo?

O magnésio é um mineral que ocorre naturalmente no corpo humano e que contribui para o funcionamento correto dos músculos e nervos, controla os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial. Fontes ricas de magnésio são diversos alimentos (como verduras folhosas), mas você também pode tomá-lo na forma de suplementos e a suplementação é apropriada não apenas durante a gravidez.

Nesse período lindo, mas ao mesmo tempo difícil, a suplementação de magnésio é mais do que adequada, o que seu médico certamente lembrará em muitas consultas. O magnésio durante a gravidez pode ajudar com cãibras nas pernas, prisão de ventre, aliviar enxaqueca e também influencia positivamente o crescimento do bebê.

Magnésio e gravidez - é necessário suplementar?

Ou será apenas uma tática de marketing das empresas farmacêuticas e farmácias? A verdade é que um nível ótimo de magnésio durante a gravidez é essencial para a saúde da mãe e do bebê, não apenas durante a gestação, mas também após o parto.

A necessidade de magnésio aumenta nas mulheres grávidas, porém, devido à nutrição do novo ser, seus níveis diminuem, por isso é necessário suplementar um pouco mais do que fora da gravidez. Não se trata apenas de uma estratégia para extrair dinheiro de você. O magnésio desempenha um papel importante durante a gravidez por diversos motivos:

  • Ajuda o bebê a se desenvolver: O magnésio contribui para a formação dos ossos, músculos e órgãos, desempenhando papel significativo no desenvolvimento do bebê. A ingestão suficiente de magnésio durante a gravidez apoia o crescimento saudável do bebê já durante o desenvolvimento intrauterino.
  • Contribui para o funcionamento dos músculos: Magnésio é um mineral essencial para o funcionamento correto dos músculos, incluindo o útero. Mantendo níveis adequados de magnésio durante a gravidez, você pode evitar contrações prematuras e reduzir o risco de parto prematuro.
  • Serve como prevenção contra pré-eclâmpsia: A pré-eclâmpsia é uma preocupação para muitas grávidas, pois trata-se de uma condição grave que inclui pressão arterial alta, entre outros sintomas. O uso de magnésio reduz naturalmente a pressão arterial, ajudando assim a diminuir o risco de pré-eclâmpsia.
  • Reduz o risco de diabetes gestacional: O diabetes na gravidez pode afetar negativamente a mãe e o bebê, e é justamente o magnésio que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue em níveis ótimos.
  • Promove a saúde da mãe: Níveis adequados de magnésio são importantes para a saúde geral da mãe e do bebê. O magnésio apoia a produção de energia, regula os níveis de açúcar no sangue, ajuda a manter um coração saudável, melhora o sono e, por fim, contribui para um humor estável, permitindo que você aproveite a gravidez ao máximo.

Magnésio na gravidez

Fonte da foto: Freepik

Quando há pouco magnésio

Níveis baixos de magnésio no sangue podem se manifestar de várias maneiras durante a gravidez. Os sintomas mais comuns de deficiência de magnésio incluem:

  • cãibras e espasmos musculares
  • fadiga e fraqueza
  • náuseas e vômitos
  • batimento cardíaco irregular
  • pressão arterial alta
  • mudanças de humor
  • enxaquecas
  • prisão de ventre
  • ansiedade e depressão
  • formigamento nas mãos e pernas
  • tremores.

A presença de algum (ou vários) desses sintomas não significa automaticamente que você tenha deficiência de magnésio. Muitos destes podem ser sintoma de outro diagnóstico, portanto, em caso de necessidade, consulte seu médico que, com base em testes sanguíneos, determinará se realmente há deficiência de magnésio.

A dose diária recomendada de magnésio durante a gravidez é de 350-400 miligramas, mas é importante lembrar que parte do magnésio é obtida pela alimentação. O magnésio está presente, por exemplo, em verduras folhosas verdes, sementes e nozes, feijões, cereais integrais, bananas, abacates, peixes e chocolate amargo.

Se você tem uma dieta rica e equilibrada, não é necessário obter toda a quantidade diária de magnésio apenas por suplementos. Em caso de consumo excessivo de magnésio, já que 500 mg é considerado uma dose alta, pode ocorrer intoxicação por magnésio, o que é o último que se deseja durante a gravidez.

Magnésio no início ou no final da gravidez?

Se você leu atentamente, deve ter percebido que tomar magnésio é adequado desde o início da gravidez. O magnésio tem um efeito positivo no desenvolvimento do bebê e também ajuda a futura mamãe, aliviando cãibras, diminuindo enxaquecas, controlando níveis de açúcar no sangue e reduzindo a pressão arterial. Mas até quando tomar magnésio durante a gravidez para que não cause mal ao bebê nem à mãe?

Magnésio relaxa os músculos e, como o útero é um músculo, o uso de magnésio não é recomendado após a 36ª semana de gravidez. No terceiro trimestre, o magnésio impede contrações, que são desejadas no final da gravidez, e ao mesmo tempo não amolece o colo do útero que permanece firme devido ao magnésio. Considerando a saúde da mãe, os médicos recomendam interromper o magnésio nas últimas semanas da gravidez, para que o corpo se prepare para o parto e o colo do útero tenha tempo suficiente para amolecer.

Por isso, nunca comece a tomar suplementos de magnésio sem consultar o ginecologista, pois pode haver overdose ou outras complicações relacionadas ao magnésio. O médico fará exames e coletará sangue para determinar quanto magnésio seu corpo precisa e, com base nisso, indicará os suplementos de magnésio adequados.

Existem vários tipos de magnésio, cada um com seus benefícios, então qual magnésio tomar na gravidez? Por exemplo, o magnésio glicinato pode ajudar no tratamento de enxaquecas, enquanto o magnésio citrato ou magnésio malato ajudam na prisão de ventre. Se você tiver vários problemas relacionados à deficiência de magnésio, o óxido de magnésio pode ser o melhor suplemento para você.

Você também pode escolher entre várias formas de magnésio. Pode tomar suplementos na forma de comprimidos ou optar pelas formas solúveis. O magnésio efervescente durante a gravidez é uma escolha popular entre as gestantes porque ajuda, entre outras coisas, a manter uma boa hidratação. Não é necessário comprar nenhum magnésio especial para grávidas, pode usar os suplementos comuns para adultos.

Você também pode ter ouvido falar em aplicação intravenosa de magnésio, que os médicos utilizam apenas em casos graves de pré-eclâmpsia ou para retardar o parto. A infusão de magnésio na gravidez ajuda a reduzir o risco de convulsões em mulheres com pré-eclâmpsia. Também é usada para prolongar a gestação quando corticoides são administrados para melhorar a função pulmonar do bebê.

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